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意外なおやつ

こんにちは米倉環です。

早いもので1月も半ば過ぎ。

冬の寒さをひしひしと肌で感じる今日この頃ですね(>_<)

お正月に美味しいご飯をたくさん召しあがられて

「あ~お正月太りだなぁ・・・」なんて

嘆いていらっしゃいませんか?

そこで今日はちょっとおすすめの「おやつ」

をご紹介させていただきますね。


そのおやつとは・・・「ナッツ


クルミ・アーモンド・ピスタチオ等のナッツ類は

高カロリーで太ると思って敬遠されがちですが、

実は生活習慣病の予防や老化防止に役立つと

わかってきたのです。

ナッツの主成分=脂肪

しかしそのほとんどはαリノレン酸やオレイン酸といった

健康によいとされる油なのです。

amondo.gif

さらに嬉しいことに、ビタミンやポリフェノールなど

抗酸化物質もたっぷり!!(^-^)

海外では

「肥満の人たちがアーモンドを食べたら体重もBMIも低下した」

などの報告もあります。

とはいえ何でも食べすぎはNG。

1日約200キロカロリー、片手で軽く一握り分ぐらいが適量だそうですよ!!

私も2011年ナッツの恩恵を受けて、お肌と身体を磨いていきたいと思います



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